なんでもいいわけではない?パジャマ選びに重要な3つのこと

皆さまは、どのような服装で寝ているでしょうか。何を着ても同じなように思われるかもしれませんが、意外と差が出てきます。そんな寝るときの服装について、お教えします。

ジャージやスウェットよりパジャマ

普段寝るときの服装といえば、パジャマだったり、スウェットだったり、学生時代のジャージだったり、着古したTシャツだったりすると思います。何を着ようと同じに思われるかもしれませんが、快眠のためにはパジャマが一番です。というのも、パジャマは寝るための服として作られているだけあって、後述のような、快眠に資する性質を有しているものが多いです。それでは、どのような性質の服装がよいのか、以下見ていきましょう。

 

パジャマ選びに重要な3つのこと

軽さは重要

まず軽さは重要です。人は寝ている間、多少なりと寝がえりをします。その時軽い服装ですと寝がえりに無駄な体力を使いません。寝がえりに体力、といわれてもピンと来ない人も多いかもしれませんが、ある程度消費します。また、寝がえりをある程度うった方がいびきの防止などにもつながるので、楽に寝がえりをうてる軽い服装がベターです。

通気性、吸湿性の高いパジャマで体温調整をスムーズに

快眠には体温調整が重要なことは体温と睡眠に関する記事で述べたとおりですが、その体温調整のためには通気性や吸湿性が重要です。通気性が高ければ、余分な熱を逃しやすく、深部体温が高くなりすぎるのを防げます。吸湿性が高ければ、汗を吸い、不快感をさけるだけでなく、これも熱を逃がしたり、汗のせいで急激に冷えるといったことが少なくなります。

締め付けはNG

最後に、締め付けはNGです。2-2で述べた通気性が下がるほか、締め付けられることで血流が悪くなってしまい、熟睡度が下がります。靴下もNGです。冷える場合は、締め付けすぎない腹巻やレッグウォーマーを装着するようにしてください。

よい素材と避けた方がよい素材

麻や綿がよい

軽さや吸湿性、通気性などを考えると、麻や綿を素材として使っているものがよいでしょう。いずれも軽く、吸湿性や通気性は高いです。

ポリエステル100%は避けた方がよい

一方で、ポリエステルは軽いですが、吸湿性が低く、ムレる可能性が高いので、避けた方が望ましいです。その他の化繊素材も、同様です。

最後に

意外と重要なパジャマ選びの観点、いかがでしたでしょうか。服装に気を使うだけでも、少し快眠に近づきます。好きな柄のパジャマを着ることで気分もよくなりますし、これからはパジャマ選びにこだわってみてはいかがでしょうか。