眠気を催し、あるいはいつもの時間になってベッドに入ったものの、寝られない… そんな経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな時はまずベッドから出ましょう。

不眠でお悩みの方がなかなか寝付けない原因として多くあげられるのが、寝る前に仕事をしたり、業務に関することを考えてしまうこと。本記事では、なぜ寝る前に仕事をするのがいけないか、また対処法をお教えします。

寝たいのになかなか寝られない。それは交感神経系を高ぶらせてしまっているからかもしれません。本記事では、副交感神経系を優位にする方法をお教えします。

会社員にありがちなのが新幹線での日帰り出張。いつもより朝早く出たり、長い移動があったりで、なかなか疲れがたまりがちなもの。今回は、翌日に少しでも疲労を残さないための、往復の新幹線内での過ごし方をお教えします。

その日快眠できるかどうかは、夕方以降の過ごし方で決まります。残業して帰りが遅くなっても、ぐっすり寝られるための注意点をお教えします。

明日重要な会議だから不安でなかなか寝られない… そういった経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな時に試してみるべきなのが、マインドフルネス。この記事では、マインドフルネスとは何か、やり方等をお教えします！

しっかり運動した日はぐっすり寝られるもの。とはいえ、社会人はなかなか運動の時間をとれないかもしれません。快眠に向けた運動の注意点、お教えします。

いい目覚めから始まった日は一日中気分がいいですね。気持ちよくすっきりとした目覚めるために起き方、起きた直後にわけて注意点をご紹介します。

皆さまは、どのような服装で寝ているでしょうか。何を着ても同じなように思われるかもしれませんが、意外と差が出てきます。そんな寝るときの服装について、お教えします。

昼食後の時間帯はどうしても眠くなってしまうものです。こんな時余裕があれば、無理に起きておくのではなく、仮眠をとるのもＯＫ。仮眠のベストな長さや時間帯、寝過ごさない方法をお教えします。