睡眠には、その時間帯に寝ていれば質が高まる「ゴールデンタイム」があるという話を聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。しかし、残念ながらそのような時間帯は存在しません。どういうことか、ご説明します。

快眠効果や安眠効果を謳うサプリメントにしばしば含まれている栄養素テアニン。本記事では、このテアニンがどのような栄養素で、どのような効果があるのか、ご紹介します！

睡眠時間は90分=1.5時間単位が理想的なので、6時間や7時間半にするとよい、という話をよく耳にするかと思いますが、最近の研究では否定されつつあります。一体どういうことなのか、本記事で、詳しく説明していきます。

皆さまが寝ている間に無意識にうっている寝がえり。これにはちゃんとした意味があったのです。本記事では、その寝がえりにどんな意味があるのか、見ていきたいと思います。

朝起きた時頭が全く働かず、ボーっとしていたら二度寝して大変なことに…なんていう経験がある方もいらっしゃるかもしれません。今日のテーマはそんなボーっとしていしまう状態のことを指す、「睡眠慣性」についてです。

睡眠中の悩みといえば、いびきです。うるさいだけでなく、身体の不調の原因にもなります。今回は、いびきをかきやすい人の特徴や改善法などをお教えします！

最近しばしば「睡眠負債」という言葉を耳にする方も多いのではないでしょうか。2017年には、この言葉が、ユーキャン新語・流行語大賞のベスト10まで入りました。この記事では、その睡眠負債とは何か、溜まるとどうなるのか、どう返…

記憶の定着と睡眠が密接に関係していることをご存知の方は多いかもしれません。しかし、どういったメカニズムで関係しているのかはなかなかわからない部分も多いのではないでしょうか。この記事では、記憶の種類からそれぞれの記憶と睡眠…

読者の皆さまは、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。聞いたことはあっても、何なのかよくわからない方も多いかもしれません。今日は「レム睡眠」・「ノンレム睡眠」について、詳しく説明していきま…