良い香りの中でリラックスしていたら自然とウトウト…
今回は、安眠効果のある6つのアロマオイルをご紹介します。
安眠効果のある6選
ラベンダー
ラベンダーといえば、リラックス効果のあるアロマとして有名なものの1つなのではないでしょうか。ラベンダーに含まれる酢酸リナリルやリナロールという成分には、自律神経を整える働きがあり、ストレスを感じていたり、不安に思う気持ちをリラックスさせる効果があります。なお、血圧を低下させる効果もあるので、低血圧の方は医師に相談の上使うようにしてください。
真正ラベンダー 50ml インセント アロマオイル AEAJ 表示基準適合認定精油
売り上げランキング: 11,204
オレンジスイート
オレンジスイートは名前のとおり、甘い柑橘系の香りのするアロマです。柑橘系特有のリモネンやラベンダーにも含まれていたリナロールという成分がリラックス効果をもたらします。また、リモネンによる消化促進作用もあるとされています。
オレンジスイート 50ml インセント アロマオイル AEAJ 表示基準適合認定精油
売り上げランキング: 5,077
プチグレイン
プチグレインは、ビターオレンジの枝や葉からとれるオイルで、柑橘系の香りにウッディさが加わったような香りが特徴です。こちらも柑橘系特有のリモネンや、ラベンダーに含まれていた酢酸リナリルやリナロールといった成分にリラックス効果があります。
プチグレイン 30ml インセント アロマオイル AEAJ 表示基準適合認定精油
売り上げランキング: 106,311
ネロリ
ネロリは、プチグレインと同じくビターオレンジからとれるオイルですが、プチグレインが枝や葉からとるのに対し、ネロリは花から抽出されます。柑橘系とフローラルの混ざったような香りと言われています。成分としては、プチグレンとほぼ同様です。香りの好みに応じて使い分けてもよいかと思います。ただ、他に比べてやや値段が高めです。
売り上げランキング: 61,347
ベルガモット
ベルガモットも柑橘系の植物です。アールグレイティーの香りづけに使われており、上品な香りが特徴です。酢酸リナリルやリナロールといった成分が含まれており、リラックス効果があります。
ベルガモット 50ml インセント アロマオイル AEAJ 表示基準適合認定精油
売り上げランキング: 46,952
サンダルウッド
サンダルウッドは、日本では白檀と呼ばれる樹木です。ウッディで深みのある香りが特徴です。成分のサンタロールには鎮静効果があるとされ、インド等では、寺院で仏僧が瞑想するときに焚かれるほど、心を安定する効果があります。なお、妊娠初期の方やうつ病の方は副作用がありますので、利用を控えた方がよいです。これも他に比べて値段がやや高めです。
売り上げランキング: 68,970
アロマ利用法
ディフューザーを使うのがベスト
アロマの香りを楽しむための器具としては、アロマキャンドルもありますが、寝るためにアロマを焚くという目的からすれば、火を使ったまま寝るわけにもいかないので、キャンドルは使わないようにしてください。代わりにアロマディフューザーを使うと、火気を用いないので、安全です。超音波でミストを発生させる超音波ディフューザーは加湿器を兼ねるものなどもあります。また、瓶に竹等を差し込んでおくリードディフューザーはインテリアとしても使えるでしょう。雑貨店などで好みのものを購入されるとよいと思います。
枕カバーやタオルに染み込ませるのでもOK
ディフューザーを買うほど金銭的余裕がない、という方は、オイルだけ買ってきて、枕カバーに染み込ませたり、タオルやハンカチに染み込ませ枕元に置く形でもよいです。香りが強いと逆に寝られなくなるので、一度に使いすぎないよう、1回のに使う量は数滴程度にしてください。
最後に
以上、安眠・リラックス効果のあるアロマ6選でした。個人的に柑橘系の香りが好きなので、柑橘系が多めになってしまいましたが、上記の6つのアロマはどれも、効果は間違いありません。今晩からでも試してみて、自分にあう香りを探してみてはいかがでしょうか。
ENERG e’s Explorer アロマディフューザー ネブライザー式 ヨガ室 ホテル 店舗 人気 タイマー機能 精油瓶3個・スポイト付き T11-ENS1
売り上げランキング: 1,161
