睡眠ホルモンであるメラトニンの原料はセロトニン。そのセロトニンの原料はトリプトファンというアミノ酸です。本記事では、トリプトファンが含まれる食材や効果的な摂り方をお教えします。

ぐっすり寝たいけど、医薬品やサプリメントには気が進まない… そんな方は、自然の力を借りてみるのはいかがでしょう。今回は、安眠効果のある5つのハーブをご紹介します。

快眠のためには、適度な時間に夕食をとっておくことが重要です。それでは、何時くらいにどのようなことに気をつけて夕食をとるべきか、ご説明します！

皆さまは朝ごはんを食べていますか？忙しくてなかなか朝食を抜いている方もいらっしゃるかもしれません。取り方によっては、よい目覚め、そして夜にぐっすり眠ることに影響してきます。どういったことに気を付ければよいか、説明していき…

お酒を寝なきゃ寝られない、でも飲むと熟睡できない気がする… そんな、睡眠の味方なのか、敵なのか、よくわからないアルコールとの付き合い方について、ご説明します。

夕食後にコーヒーを飲んでしまい、なかなか寝られない…といった経験がある方も多いかもしれません。ここでは、良質な睡眠を得るためのカフェインとのうまい付き合い方を紹介します。