冬の快眠に欠かせないのが掛布団。本記事では、掛布団の選び方、素材ごとの特徴をご紹介します。また、お手入れ方法もご紹介します。 掛布団を選ぶ際に注意するポイント 保温性は高い方が良い 掛布団に求められることとして最重要なの…

冬場の嫌なことといえば、乾燥。寝室が乾燥していると、風邪やのどの痛みの原因になってしまいます。しかし、加湿器がない方もいらっしゃるでしょう。そこで、本記事では、加湿器がなくてもできる乾燥対策について、ご紹介します。

毎日数時間の睡眠でもピンピンしているショートスリーパーに憧れる人は少なくないですが、そもそも誰しもがなれるものではありません。本記事では、ショートスリーパーになろうとすることが無駄どころか、害しかないということをご説明し…

正月休みに、家でゴロゴロして過ごす、いわゆる寝正月。正月に限らず、長期休みだと、ついついいつもより長く寝てしまいがちです。そんな寝正月を過ごしてしまった方が、仕事のためにきちんとしたリズムに戻すための注意事項をお教えしま…

睡眠時間は90分=1.5時間単位が理想的なので、6時間や7時間半にするとよい、という話をよく耳にするかと思いますが、最近の研究では否定されつつあります。一体どういうことなのか、本記事で、詳しく説明していきます。

皆さまが寝ている間に無意識にうっている寝がえり。これにはちゃんとした意味があったのです。本記事では、その寝がえりにどんな意味があるのか、見ていきたいと思います。

眠気を催し、あるいはいつもの時間になってベッドに入ったものの、寝られない… そんな経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな時はまずベッドから出ましょう。

巷には寝室に観葉植物をおいた方が快眠につながるという話もあれば、観葉植物はおかない方がよいという話もあり、どっちなんだ？という状態です。今回は、どうすべきなのか、お教えします！

不眠でお悩みの方がなかなか寝付けない原因として多くあげられるのが、寝る前に仕事をしたり、業務に関することを考えてしまうこと。本記事では、なぜ寝る前に仕事をするのがいけないか、また対処法をお教えします。

朝起きた時頭が全く働かず、ボーっとしていたら二度寝して大変なことに…なんていう経験がある方もいらっしゃるかもしれません。今日のテーマはそんなボーっとしていしまう状態のことを指す、「睡眠慣性」についてです。