睡眠に関するサプリで最も有名なものの一つである、味の素の「グリナ」。今日は、そのグリナを飲んでみて実感した効果をレビューします！
買ってみた
お試し版を購入してみた
グリナはAmazonや味の素の公式サイト等から購入できます。通常は30本入りなのですが、お試し版として6本入りを購入してみました。
商品とともに効果を説明した資料などが同梱
商品は数日中に届きました。その中には商品だけでなく、有効成分グリシンに関する資料などが同梱されていました。
この中に6本入っている
1日1本を寝る前に飲む。味はグレープフルーツ風味。
冊子の資料が同梱
注意事項に関する資料も入っていた
主な有効成分はグリシン
グリシンには深い眠りをもたらす効果がある
グリナの有効成分はグリシンというアミノ酸です。体内で合成可能な非必須アミノ酸で、ホタテを主とした魚介類にも含まれています。商品同梱資料には、このグリシンが深い眠りを速やかにもたらす効果がある、と書かれていましたが、どのようなメカニズムで深い眠りをもたらすのかは明記がありません。公式サイトからも見つけられませんでした。筆者自身も含め、メカニズムを知らなければ納得できない方もいらっしゃると思いますので、追加で調査しました。
詳細は書いていない…
体温調整を活用した快眠効果
グリシンを服用することで睡眠改善効果があるとされているのは、血管が拡張され、血流量が上がり、体表温度を上昇させるため、体内の温度が一気に降下するためです。この体温効果調整により、寝つきが良くなるとともに、最初の深い睡眠をきちんととれるようになると考えられています。
使ってみた感想
寝つきはよくなった
というわけで、使ってみた感想ですが、いつもより寝つきがよくなったように感じました。入浴し、歯磨きをした後くらいのタイミングで飲んだので、体温が上がっており、効果がよりあがったのかもしれません。
起きたときのすっきり感は微妙
よく寝られはしたのですが、いつもより眠りが深すぎて、起きた時のすっきり感はあまりなかったように感じました。午前中のボーっと感はむしろ増したように感じました。
SleepCycleで見ても浅い睡眠がないことがわかる
口コミアンケート
グリナを使ったことのある方々に効果があったかアンケートを取ってみました。
寝付きやすさの改善
寝つきやすさが改善された人は多いが、効果を感じなかった人も3分の1程度いる
約31％の人が「寝付きやすくなった」と効果を感じているようです。（”やや効果があった”を含めると62%）
効果があったという意見では、以下のようなものがありました。
- それまでより寝つきにかかる時間が半分くらいになりました。
- ベッドに入るとすぐに眠れるようになってきました。
- 自然な感じに入眠している感じです。病院で処方された導入剤より優しい効き方な気がします。
ただ、効果を実感できなかった方も一定数いました。
- 余り効果を感じられなかった。
- 特に変化を感じられませんでした。
このように、寝付きやすさに関しては、効果に個人差はあるようです。
睡眠の質の改善
睡眠の質の改善を実感する人は4分の3程度
45％の人が「睡眠の質が改善した」と効果を感じているようです。（”やや効果があった”を含めると76%）
効果があったという意見では、以下のようなものがありました。
- 起きた時、「熟睡した」と感じました。
- 夜中に何度も起きなくなりぐっすり眠れています。
- 睡眠が浅いと感じていたのが解消され、ぐっすり眠れます。
その一方でこんな意見も。
- 微妙でした。
- 余り効果を感じられなかった
こちらも、寝つきやすさほどではないですが、効果に個人差があるようです。
寝起きの改善
半数以上が寝起き改善の効果を実感。
55％の人が「寝起きがよくなった」と効果を感じているようです。（”やや効果があった”を含めると72%）
効果を強く感じている人が多かったのが、この寝起きの改善でした。
効果があったという意見では、以下のようなものがありました。
- 朝まで残らず、スッキリ起きることが出来ました。
- 熟睡感があるからか、普段よりスッキリ目覚められました。
- 寝起きに身体がだるいとか頭痛がすることがなくなりスッキリした気持ちで起きることができます。
その一方でこんな意見も。
- あまり変わらない感じでした。
こちらは強く効果を感じられる人と全く感じない人でわかれるようです。
日中の眠気の改善
日中の眠気についても4分の3程度の人が効果を実感
47％の人が「日中の眠気が改善した」と効果を感じているようです。（”やや効果があった”を含めると68%）
効果があったという意見では、以下のようなものがありました。
- 熟睡出来たからか、日中の眠気は感じませんでした。
- 日中に眠気はありません。体力というか気力というか、よく動ける気がします。
- 仕事に集中できる、眠気がない。
その一方でこんな意見も。
- 余り差は感じない、昼には眠たくなる
- やや眠気が増した
日中の眠気については、改善の効果を実感している人もいる一方で、筆者も含め、より眠気を感じるようになった人もいるようです。
最後に
以上、グリナを使ってみての感想でした。体温調整メカニズムを利用した快眠効果なので、血行の良さによって効果が出にくかったり、そもそも味があわなかったりして、不快感が増してしまう可能性もあります。まずは、お試し版の6本入りを買ってみて効果を試してみてはいかがでしょうか。
(注：本記事は効果を保証するものではありません。また、商品に付随する説明をよくお読みになったうえで、ご利用ください)
