その日快眠できるかどうかは、夕方以降の過ごし方で決まります。残業して帰りが遅くなっても、ぐっすり寝られるための注意点をお教えします。

最近、Twitterで寝られない時に飲むとよいということで、注目を浴びた、アリナミンAの睡眠に対する効果をレビューしていきます。

寝ている間に学習すれば語学が身につくなどという、いわゆる睡眠学習に効果があると、一部のメディアやWebサイトでは謳われていますが、本当にあるのでしょうか。本記事では、この睡眠学習に効果があるのか検証していきます。

明日重要な会議だから不安でなかなか寝られない… そういった経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな時に試してみるべきなのが、マインドフルネス。この記事では、マインドフルネスとは何か、やり方等をお教えします！

皆さまは、朝起きる際にどういったアラームを使っていますか？置時計、スマホにもともと入っているアラーム、スマートウォッチの機能など、色々あると思います。今回は、アラームアプリとして人気のSleep Cycle alarm …

最近しばしば「睡眠負債」という言葉を耳にする方も多いのではないでしょうか。2017年には、この言葉が、ユーキャン新語・流行語大賞のベスト10まで入りました。この記事では、その睡眠負債とは何か、溜まるとどうなるのか、どう返…

なかなか寝られないとき、布団の中でやることとしていえば、古今東西、羊が一匹、羊が二匹と羊を数えることですね。 誰しもが1回はやったことがありそうなこの羊を数える行為ですが、結論から言うと実は特段の効果はありません。この記…

ベッドに入ってもなかなか寝られない… そんな時、ホットミルクを飲むとすんなりと寝られるという話を聞いたことはありませんか？ この寝る前のホットミルクですが、結論から申し上げますと、実は特段の効果はありません。この記事では…

快眠のためには、適度な時間に夕食をとっておくことが重要です。それでは、何時くらいにどのようなことに気をつけて夕食をとるべきか、ご説明します！

記憶の定着と睡眠が密接に関係していることをご存知の方は多いかもしれません。しかし、どういったメカニズムで関係しているのかはなかなかわからない部分も多いのではないでしょうか。この記事では、記憶の種類からそれぞれの記憶と睡眠…