睡眠ホルモンであるメラトニンの原料はセロトニン。そのセロトニンの原料はトリプトファンというアミノ酸です。本記事では、トリプトファンが含まれる食材や効果的な摂り方をお教えします。

ぐっすり寝たいけど、医薬品やサプリメントには気が進まない… そんな方は、自然の力を借りてみるのはいかがでしょう。今回は、安眠効果のある5つのハーブをご紹介します。

会社員にありがちなのが新幹線での日帰り出張。いつもより朝早く出たり、長い移動があったりで、なかなか疲れがたまりがちなもの。今回は、翌日に少しでも疲労を残さないための、往復の新幹線内での過ごし方をお教えします。

その日快眠できるかどうかは、夕方以降の過ごし方で決まります。残業して帰りが遅くなっても、ぐっすり寝られるための注意点をお教えします。

明日重要な会議だから不安でなかなか寝られない… そういった経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな時に試してみるべきなのが、マインドフルネス。この記事では、マインドフルネスとは何か、やり方等をお教えします！

快眠のためには、適度な時間に夕食をとっておくことが重要です。それでは、何時くらいにどのようなことに気をつけて夕食をとるべきか、ご説明します！

しっかり運動した日はぐっすり寝られるもの。とはいえ、社会人はなかなか運動の時間をとれないかもしれません。快眠に向けた運動の注意点、お教えします。

皆さまは朝ごはんを食べていますか？忙しくてなかなか朝食を抜いている方もいらっしゃるかもしれません。取り方によっては、よい目覚め、そして夜にぐっすり眠ることに影響してきます。どういったことに気を付ければよいか、説明していき…

いい目覚めから始まった日は一日中気分がいいですね。気持ちよくすっきりとした目覚めるために起き方、起きた直後にわけて注意点をご紹介します。

皆さまは、どのような服装で寝ているでしょうか。何を着ても同じなように思われるかもしれませんが、意外と差が出てきます。そんな寝るときの服装について、お教えします。