眠気を催し、あるいはいつもの時間になってベッドに入ったものの、寝られない… そんな経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな時はまずベッドから出ましょう。

不眠でお悩みの方がなかなか寝付けない原因として多くあげられるのが、寝る前に仕事をしたり、業務に関することを考えてしまうこと。本記事では、なぜ寝る前に仕事をするのがいけないか、また対処法をお教えします。

寝たいのになかなか寝られない。それは交感神経系を高ぶらせてしまっているからかもしれません。本記事では、副交感神経系を優位にする方法をお教えします。

明日重要な会議だから不安でなかなか寝られない… そういった経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな時に試してみるべきなのが、マインドフルネス。この記事では、マインドフルネスとは何か、やり方等をお教えします！

なかなか寝られないとき、布団の中でやることとしていえば、古今東西、羊が一匹、羊が二匹と羊を数えることですね。 誰しもが1回はやったことがありそうなこの羊を数える行為ですが、結論から言うと実は特段の効果はありません。この記…